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資訊錯誤回報BCAA是什麼？有什麼功效？BCAA（Branched-Chain Amino Acids）的中文是支鏈胺基酸，代表3種人體中的必需胺基酸（EAA，Essential Amino Acids），也就是白胺酸（Leucine）、異白胺酸（Isoleucine）與纈胺酸（Valine）。BCAA 與其他胺基酸最大的不同，在於能夠直接被肌肉吸收，而不用經過肝臟代謝，並會參與肌肉的修復跟增長、蛋白質的合成過程，進而幫助防止肌肉的流失現象。

另外，很多研究都顯示 BCAA 與血清素有所關聯，所以可能連帶有助減少長時間運動所產生的疲勞感。正因如此，許多進行長時間、高強度訓練的人，或是馬拉松、自行車等耐力賽的選手，以及執行低碳水、間接斷食等特殊飲食的人，都會考慮將 BCAA 作為額外的營養補充。

BCAA跟肌酸、乳清蛋白有什麼差別？來源：tw.my-best.com不少人都疑惑著 BCAA 與肌酸、乳清蛋白的差別。首先，乳清蛋白是含有各種胺基酸的完整蛋白質，同時可為肌肉提供合成所需的營養，很適合平時飲食蛋白質攝取不足、或是正在進行增肌計畫的人參考。

另一方面，肌酸是天然存在於肌肉細胞中的胺基酸衍生物，參與身體在高強度運動時的能量代謝，像是短跑、舉重、格鬥以及球類運動選手，都可能會將肌酸作為營養補充。相較之下，BCAA 便如前所述，較著重於防止肌肉分解及延緩疲勞感，因此特別受到需要長時間、高耐力的運動愛好者所青睞。

資訊錯誤回報什麼食物裡有BCAA？來源：tw.my-best.comBCAA 其實存在於很多食物當中，舉例來說，動物性蛋白質是最直接的攝取來源，例如雞胸肉、牛肉、鮭魚、乳製品，都含有豐富的 BCAA 與其他營養價值。除此之外，黑豆、扁豆等豆類，以及糙米、全麥等全穀類也含有 BCAA。

基本上，如果日常生活中的飲食營養均衡完整，一般人並沒有特別需要額外補充 BCAA。但若是營養攝取不足或是身為專業運動員、有高強度的訓練需求，就能在專業醫師或營養師的建議下，考慮透過其他方式來作加強。

資訊錯誤回報BCAA的選購要點認識完 BCAA 的特色之後，以下將針對以 BCAA 為主要成分的保健食品，介紹幾項選購時可參考的重點與細節，以便從諸多商品中挑選出最符合需求的款式。

1以3種胺基酸比例2：1：1的配方為優先根據國際上的許多研究都指出， 人體對 BCAA 中白胺酸、異白胺酸、纈胺酸各有不同的平均需求量，分別為每公斤體重乘以34mg、15mg、19mg，大致可以視為2：1：1。因此，市面上許多保健食品都將此比例作為標準，大家在挑選 BCAA 保健食品的時候，也能以採用2：1：1配方的款式為優先。

至於每日劑量的部分，目前台灣衛福部並未針對 BCAA 設定官方的建議值，在國際上也沒有固定的標準。例如 WHO 曾建議一般成人的每日攝取量為體重每公斤144mg，而針對運動員的文獻則指出每天可補充2～10g，並以20g 為上限。大家在食用前應該先諮詢專業人士，根據個人的狀態與需求給予劑量建議。而在實際補充時，也別忘了將整天攝取的蛋白質份量一併納入考量，以免攝取過量反而導致不良影響。

看排行榜2想自由調整劑量適合粉末，追求簡便則是膠囊目前 BCAA 補充品的型態主要分成粉末與膠囊、錠劑，其中，粉末型可直接溶於水或是運動飲料、牛奶等飲品中，並且能依每個人的需求靈活調整劑量，很適合想針對不同運動強度、訓練計劃來自由控制攝取量的人。若擔心原味的 BCAA 會帶有成分本身的氣味，也能考慮添加焦糖、水果等調味的配方，讓飲用時更易於入口。但這類款式難免會添加糖份或調味劑，建議儘量挑選成分較單純的款式，以防對身體造成負擔。

而膠囊或錠劑的最大優點，就是在食用與攜帶上都相當方便，也不需要自行調配、攪拌均勻。然而，由於膠囊與錠劑能容納成分的體積有限，因此如果會攝取較高的劑量，可能就得一次吞嚥多顆。由於每種型態都各有優缺點，消費者可依自己的習慣與需求加以抉擇。

看排行榜3根據需求挑選維他命、礦物質等複方成分因應現代人對於營養攝取的多元需求，現在有些 BCAA 保健食品還會添加其他的複方。例如藉由電解質協助保持體內的水分平衡，或是搭配維他命C 來調節生理機能。還有產品會加入維他命B群、牛磺酸等成分，進一步維持精神旺盛。

不僅如此，礦物質的鎂與能量代謝、神經傳導、肌肉的收縮與放鬆都息息相關，而鋅則是參與了蛋白質的合成過程。透過這些複方的配合成分，將能讓人在補充 BCAA 的同時，攝取到更多元化的營養素。

資訊錯誤回報選購要點值得參考嗎？值得參考不值得參考BCAA 推薦排行榜掌握了挑選時的各項要點後，接下來將以推薦排行榜的形式介紹BCAA。本次排行榜參考 PTT、Dcard 等論壇評價及官方資訊，由mybest於2025-01-07製作。人氣排序篩選商品

圖片

價格

推薦重點

詳情

適合對象

建議年齡

劑型

產地

需沖泡

1日食用頻率

無加糖

1次食用量

隨手包

過敏原

內容量

全素

安全認證

保存期限

SGS檢驗

1RED COW紅牛

聰勁 BCAA

Coupang酷澎蝦皮商城momo購物網比例絕佳的高單位即溶配方

男性、女性

18歲以上

粉末

台灣

不明

1包

大豆或蛋白（卵磷脂來源），乳糖

6.5克×4包

（奶素）

2年

2BestVite必賜力

BCAA 支鏈胺基酸膠囊

Coupang酷澎蝦皮商城momo購物網製程與原料都經過嚴格把關

男性、女性

18歲以上

膠囊

美國

2次

2粒

不明

90粒

3年

3Candice康迪斯

BCAA 支鏈胺基酸錠

Coupang酷澎momo購物網Yahoo購物中心採用人體可直接利用的左旋自由型態

男性、女性

18歲以上

錠劑

台灣

1～2次

1～2粒

乳糖

60粒

3年

4CENTUPLE千沛

BCAA+膠囊

Coupang酷澎蝦皮商城momo購物網結合維他命B群與草本漢方

男性、女性、健身族

18歲以上

膠囊

台灣

1～4次

4粒

不明

4粒

2年

5UNIQMAN

BCAA 支鏈胺基酸粉

Coupang酷澎蝦皮商城momo購物網就像在喝咖啡，還能補充蛋白質

男性、女性

15歲以上

粉末

台灣

1～2次

1～2包

牛奶及其製品

5.2g×30包

（奶素）

2年

6ON歐恩

BCAA 支鏈胺基酸粉

Coupang酷澎蝦皮商城momo購物網無脂無糖，健身補給零負擔

男性、女性、健身族

18歲以上

粉末

美國

1～2次

一茶匙（約5克）

大豆（卵磷脂）

345g

（奶素、蛋奶素）

2年

7MARS 戰神

BCAA 隨手包沖泡飲

Coupang酷澎蝦皮商城momo購物網能用冷水沖泡的沁涼汽水型態

男性、女性

不明

粉末

台灣

1次

1包

牛奶及其製品

15g×20包

2年

8MYPROTEIN

BCAA 支鏈胺基酸粉

Coupang酷澎蝦皮商城momo購物網提供多種特殊口味避免喝膩

男性、女性

粉末

英國

2～3次

5g

牛奶、大豆、雞蛋、麩質及其衍生產品

250g、500g

18個月

9PowerHero

BCAA支鏈胺基酸膠囊

Coupang酷澎蝦皮商城Yahoo購物中心通過多項安全檢驗認證的高純度膠囊

男性、女性、健身族

全年齡適用

膠囊

台灣

1～2次

2顆

不明

60粒

3年

10aminoMax邁克仕

競賽級 BCAA 支鏈型胺基酸膠囊

Coupang酷澎蝦皮商城momo購物網不拘食用時機，同時補充多種維他命

男性、女性

18歲以上

膠囊

台灣

1～2次

1包

不明

4粒

不明

不明

若查無搜尋商品，可提出商品刊登需求No.1RED COW紅牛聰勁 BCAA來源：tw.buy.yahoo.com來源：tw.buy.yahoo.com來源：tw.buy.yahoo.com參考價格$1,250中價位點我看Coupang酷澎點我看蝦皮商城點我看momo購物網點我看Yahoo購物中心點我看樂天市場購物網參考價格$1,250中價位Coupang酷澎蝦皮商城momo購物網Yahoo購物中心比例絕佳的高單位即溶配方每包都有5000mg 單位的 BCAA，並採用完美比例2：1：1。強調顆粒能夠迅速溶解均勻，方便在運動前補充。經過精心調配的檸檬風味，去除苦澀味、提升適口性。整體價格平易近人，適合初次接觸的新手嘗試。適合對象男性、女性建議年齡18歲以上劑型粉末產地台灣需沖泡1日食用頻率不明無加糖1次食用量1包隨手包過敏原大豆或蛋白（卵磷脂來源），乳糖內容量6.5克×4包全素（奶素）安全認證保存期限2年SGS檢驗點我看Coupang酷澎點我看蝦皮商城點我看momo購物網點我看Yahoo購物中心點我看樂天市場購物網資訊錯誤回報排行榜值得參考嗎？值得參考不值得參考No.2BestVite必賜力BCAA 支鏈胺基酸膠囊來源：tw.buy.yahoo.com來源：tw.buy.yahoo.com來源：tw.buy.yahoo.com參考價格$2,278高價位點我看Coupang酷澎點我看蝦皮商城點我看momo購物網點我看Yahoo購物中心參考價格$2,278高價位Coupang酷澎蝦皮商城momo購物網Yahoo購物中心製程與原料都經過嚴格把關擁有異白胺酸200mg 以及白胺酸、纈胺酸各200mg。100％從美國原廠原裝進口，出自 FDA 認證的 cGMP 工廠。強調不添加防腐劑，且不含硬脂酸鎂、人工化學色素。適合對象男性、女性建議年齡18歲以上劑型膠囊產地美國需沖泡1日食用頻率2次無加糖1次食用量2粒隨手包過敏原不明內容量90粒全素安全認證保存期限3年SGS檢驗點我看Coupang酷澎點我看蝦皮商城點我看momo購物網點我看Yahoo購物中心資訊錯誤回報No.3Candice康迪斯BCAA 支鏈胺基酸錠來源：tw.buy.yahoo.com來源：tw.buy.yahoo.com來源：tw.buy.yahoo.com參考價格$1,480中價位點我看Coupang酷澎點我看momo購物網點我看Yahoo購物中心點我看樂天市場購物網參考價格$1,480中價位Coupang酷澎momo購物網Yahoo購物中心樂天市場購物網採用人體可直接利用的左旋自由型態將3種人體必需胺基酸以最佳比例呈現，幫助維持精神充沛。每錠的劑量高達800mg，並採用左旋 Free Form 自由型態。在台灣國內在地的優質 GMP 廠製作而成，品質有一定保障。適合對象男性、女性建議年齡18歲以上劑型錠劑產地台灣需沖泡1日食用頻率1～2次無加糖1次食用量1～2粒隨手包過敏原乳糖內容量60粒全素安全認證保存期限3年SGS檢驗點我看Coupang酷澎點我看momo購物網點我看Yahoo購物中心點我看樂天市場購物網資訊錯誤回報No.4CENTUPLE千沛BCAA+膠囊來源：tw.buy.yahoo.com來源：tw.buy.yahoo.com參考價格$330低價位點我看Coupang酷澎點我看蝦皮商城點我看momo購物網點我看Yahoo購物中心點我看樂天市場購物網參考價格$330低價位Coupang酷澎蝦皮商城momo購物網Yahoo購物中心結合維他命B群與草本漢方以專業角度為大量運動者所研發，配合多種複方成分。含有維他命B1、B2、B6、B12以及葉酸、生物素等營養素。再加入精胺酸，以及又稱為西伯利亞人蔘的刺五加萃取物。適合對象男性、女性、健身族建議年齡18歲以上劑型膠囊產地台灣需沖泡1日食用頻率1～4次無加糖1次食用量4粒隨手包過敏原不明內容量4粒全素安全認證保存期限2年SGS檢驗點我看Coupang酷澎點我看蝦皮商城點我看momo購物網點我看Yahoo購物中心點我看樂天市場購物網資訊錯誤回報No.5UNIQMANBCAA 支鏈胺基酸粉來源：tw.buy.yahoo.com來源：tw.buy.yahoo.com來源：tw.buy.yahoo.com參考價格$1,390中價位點我看Coupang酷澎點我看蝦皮商城點我看momo購物網點我看Yahoo購物中心參考價格$1,390中價位Coupang酷澎蝦皮商城momo購物網Yahoo購物中心就像在喝咖啡，還能補充蛋白質每一包的左旋支鏈胺基酸含量約等同於3.5塊雞胸肉。同時還有3,600mg 的蛋白質在內，且熱量僅有19大卡。調配成瑞士特調咖啡的獨特風味，好喝又提神醒腦。適合對象男性、女性建議年齡15歲以上劑型粉末產地台灣需沖泡1日食用頻率1～2次無加糖1次食用量1～2包隨手包過敏原牛奶及其製品內容量5.2g×30包全素（奶素）安全認證保存期限2年SGS檢驗點我看Coupang酷澎點我看蝦皮商城點我看momo購物網點我看Yahoo購物中心資訊錯誤回報No.6ON歐恩BCAA 支鏈胺基酸粉來源：momoshop.com.tw來源：momoshop.com.tw來源：momoshop.com.tw參考價格$1,999中高價位點我看Coupang酷澎點我看蝦皮商城點我看momo購物網參考價格$1,999中高價位Coupang酷澎蝦皮商城momo購物網無脂無糖，健身補給零負擔蟬聯美國專業健身食品網站 BodyBuilding 的銷售冠軍。熱量、脂肪、糖分、碳水化合物都是0，控制體重的人也能安心食用。所含的白胺酸、異白胺酸以及纈胺酸可支援肌肉修復及耐力表現。適合對象男性、女性、健身族建議年齡18歲以上劑型粉末產地美國需沖泡1日食用頻率1～2次無加糖1次食用量一茶匙（約5克）隨手包過敏原大豆（卵磷脂）內容量345g全素（奶素、蛋奶素）安全認證保存期限2年SGS檢驗點我看Coupang酷澎點我看蝦皮商城點我看momo購物網資訊錯誤回報No.7MARS 戰神 BCAA 隨手包沖泡飲來源：momoshop.com.tw來源：momoshop.com.tw來源：momoshop.com.tw參考價格$880中低價位點我看Coupang酷澎點我看蝦皮商城點我看momo購物網點我看樂天市場購物網參考價格$880中低價位Coupang酷澎蝦皮商城momo購物網樂天市場購物網能用冷水沖泡的沁涼汽水型態由健身大牌 MARS 推出，將支鏈胺基酸製作成3種水果汽水。能直接使用冷水沖泡，在運動健身後帶來清涼暢快感。利用專利技術從天然的海洋深層水中萃取出電解質。適合對象男性、女性建議年齡不明劑型粉末產地台灣需沖泡1日食用頻率1次無加糖1次食用量1包隨手包過敏原牛奶及其製品內容量15g×20包全素安全認證保存期限2年SGS檢驗點我看Coupang酷澎點我看蝦皮商城點我看momo購物網點我看樂天市場購物網資訊錯誤回報No.8MYPROTEINBCAA 支鏈胺基酸粉來源：myprotein.tw參考價格$699中低價位點我看Coupang酷澎點我看蝦皮商城點我看momo購物網點我看Yahoo購物中心參考價格$699中低價位Coupang酷澎蝦皮商城momo購物網Yahoo購物中心提供多種特殊口味避免喝膩出自於專門製作健身營養補充品的知名英國品牌。共有原味、西瓜、莓果、水蜜桃芒果等多種口味可選。每茶匙有2,000mg 的左旋亮胺酸、左旋異亮胺酸以及1,000mg 纈胺酸。適合對象男性、女性建議年齡劑型粉末產地英國需沖泡1日食用頻率2～3次無加糖1次食用量5g隨手包過敏原牛奶、大豆、雞蛋、麩質及其衍生產品內容量250g、500g全素安全認證保存期限18個月SGS檢驗點我看Coupang酷澎點我看蝦皮商城點我看momo購物網點我看Yahoo購物中心資訊錯誤回報No.9PowerHeroBCAA支鏈胺基酸膠囊來源：tw.buy.yahoo.com來源：tw.buy.yahoo.com來源：tw.buy.yahoo.com參考價格$1,700中高價位點我看Coupang酷澎點我看蝦皮商城點我看Yahoo購物中心參考價格$1,700中高價位Coupang酷澎蝦皮商城Yahoo購物中心通過多項安全檢驗認證的高純度膠囊膠囊型態能直接配水吞服，不像粉末需費時攪拌均勻。採用最有效率的黃金比例配方，且 BCAA 純度高達96％。通過 SGS 的農藥、重金屬、西藥檢驗以及 HACCP 認證，品質更有保障。適合對象男性、女性、健身族建議年齡全年齡適用劑型膠囊產地台灣需沖泡1日食用頻率1～2次無加糖1次食用量2顆隨手包過敏原不明內容量60粒全素安全認證保存期限3年SGS檢驗點我看Coupang酷澎點我看蝦皮商城點我看Yahoo購物中心資訊錯誤回報No.10aminoMax邁克仕 競賽級 BCAA 支鏈型胺基酸膠囊來源：momoshop.com.tw參考價格$800中低價位點我看Coupang酷澎點我看蝦皮商城點我看momo購物網點我看樂天市場購物網參考價格$800中低價位Coupang酷澎蝦皮商城momo購物網樂天市場購物網不拘食用時機，同時補充多種維他命

強調運動前、中、後都可以補充，半馬、二鐵等賽事也適用。涵蓋維他命B1、B2、B6、B12以及菸鹼素、葉酸等多元營養。且含量都等同於一般成年人每天所需的20％～25％攝取量。

適合對象男性、女性建議年齡18歲以上劑型膠囊產地台灣需沖泡1日食用頻率1～2次無加糖1次食用量1包隨手包過敏原不明內容量4粒全素不明安全認證保存期限不明SGS檢驗點我看Coupang酷澎點我看蝦皮商城點我看momo購物網點我看樂天市場購物網資訊錯誤回報一併參考其他營養補充品以上就是本次的 BCAA 介紹與人氣排行榜，不知道大家覺得如何呢？除了 BCAA 以外，還有許多其他成分也含有豐富的蛋白質。以下便精心整理出乳清蛋白、酪蛋白、健身蛋白粉的連結文章，歡迎有興趣的讀者延伸閱讀參考。

營養師監製10 大乳清蛋白推薦排行榜【2025最新】

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資訊錯誤回報BCAA人氣推薦排行榜TOP5第1名: RED COW紅牛｜聰勁 BCAA

第2名: BestVite必賜力｜BCAA 支鏈胺基酸膠囊

第3名: Candice康迪斯｜BCAA 支鏈胺基酸錠

第4名: CENTUPLE千沛｜BCAA+膠囊

第5名: UNIQMAN｜BCAA 支鏈胺基酸粉

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