软骨细胞包埋于软骨基质之中，其形态和分布与其发育程度息息相关。软骨分为三种类型：透明软骨、纤维软骨和弹性软骨。关节软骨属于透明软骨，表面光滑，呈半透明乳白色，附着在骨头表面上；纤面光滑，呈半透明乳白色，附着在骨头表面上；纤维软骨的典型例子就是膝关节的半月板及椎间盘，夹在两个骨头中间部位；弹性软骨分布在耳廓及咽喉部的会厌处。

软骨组织内无血管和淋巴管，处于软骨组织深部的软骨细胞可借助渗透方式与软骨膜周围组织进行物质交换。

软骨为什么会退化和磨损？

软骨的退化是和人的年龄息息相关的，随着人的不断衰老，软骨也在一步步走向衰退。以30岁为分水岭，软骨的再生修复能力不断下降。直至50岁以后，软骨损伤后几乎不能再生，多数人严重的软骨损伤会导致骨性关节炎提前发生。

另一方面，缺乏运动也是软骨损伤的重要原因。长期缺乏运动的人，其软骨缺乏力量的刺激，因而会面临一系列问题，如：水分脱失，胶原结构崩解，软骨逐渐变得薄、脆，缺乏韧性，不耐磨，不抗压等问题。甚至容易在较剧烈的运动中发生断裂甚至终板骨折。一旦更大的暴力作用在软骨上，伴随着剧烈疼痛、肿胀、绞锁感，大片的软骨片或者骨软骨块就会松动、剥脱甚至掉落，后期甚至可能演变成骨性关节炎。

其实，软骨退化和磨损都会存在一定的信号，在警告着我们一定要注意保护关节软骨。以膝关节软骨退化为例，看看有哪些信号：

1 弹响

2 疼痛

3 肿胀与活动受限

软骨到底有怎样的作用？

健康的软骨非常温润光滑，正常软骨间的摩擦系数甚至比两冰块之间的摩擦系数还要低。

有研究发现，软骨越厚，关节的寿命越长。可见，软骨能有效地保护骨骼，这得益于软骨的分层结构，当骨头发生冲击，各层间可以通过轻微的位移来缓解压力和震荡。软骨里面含有水、蛋白多糖、胶原，充满弹性，像由特殊材料做成的海绵。所以，当关节随着人们的行动而动时，软骨中的“润滑剂”就起到缓冲的作用。除了润滑，它还能将关节内部的骨质和软骨残骸排出。

总而言之：软骨作用是减少关节活动的摩擦力，降低能耗，缓解不同骨骼之间冲击力。

拿什么拯救关节受伤的软骨？

可是在日常生活中，尤其中年人群体，软骨损伤是无法避免的。日常引起软骨损伤的常见原因有：1、膝骨关节炎；2、自身免疫性炎症，如类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、银屑病性关节炎等；3、膝关节创伤；4、腰椎盘突出等等。既然软骨对我们有着如此重要的作用，那么保护软骨绝对是刻不容缓。

选择一：药物干预（无奈之选）

当我们的关节出现疼痛的时候，很多人第一选择就会是药物干预，因为这是她们潜意识的行为，认为自己得了病，改吃药，结果乱花了一大笔钱，购买很多药物。比如一些消炎止痛药，可以减轻局部炎症，延缓关节软骨的损伤，如塞来昔布、美洛昔康等。结果就是，花了不少冤枉钱，还是无法从根本是解决关节疼痛的问题，保护软骨。

选择二：营养干预(优先推荐)

补充关节营养，是关节养护中必不可缺的环节。建议优先选择善节为关节补充缺失的营养，延缓关节的退变和衰老。日常生活中可以通过膳食补充一些维生素,比如维生素D/K，也是非常重要的。维生素D与骨骼健康最为相关的维生素，它能调节钙磷代谢，促进钙磷吸收和骨胶原的合成。维生素D可以通过提高骨量、降低跌倒风险而降低骨折发生概率。

维生素K又称为凝血维生素，在骨代谢中起着重要作用。维生素K参与骨钙素合成后的羧化过程，骨钙素羧化水平降低，表明机体骨分解增强，合成减慢。维生素K是羧化酶所需要的辅因子，而羧化酶激活骨中维生素K依赖性蛋白，如骨钙素、骨基质Gla蛋白、S蛋白等，它们是骨基质生成、钙结合的必需成分。

选择三：手术干预（风险极高）

为了解决关节的痛苦与困扰，不少患者朋友，一直考虑进行关节置换手术。我们善式专家温馨提示：置换人工关节存在很大的风险性，如果因为医生技术等问题会造成人工关节假体松动、断裂，假体下沉及术后发生感染。比如术后感染，出现大面积的化脓和局部坏死，导致残废，甚至死亡。所以强烈建议：不到万不得已，不要进行关节置换手术。

写到最后

所以要想保护软骨，预防骨关节疾病的发生，50岁以上的人群可以通过外源性补充善式产品来增强关节软骨的营养。与此同时，注意控制体重与科学运动也是养护关节的有效方法，软骨需要持续温和的力学刺激，因此每天一定量的运动是必要的，合适强度的行走、游泳、骑自行车、伸屈运动都是比较健康的选择。返回搜狐，查看更多